人生後半がしんどい時に｜心と暮らしを軽くする4つの手放し方
人生後半がしんどいと感じる日は、まず責めないことから 人生の次の章を考える頃になると、理由をはっきり言葉にできないまま、心が重くなる日があります。仕事、家族、健康、お金、これからの暮らし。ひとつひとつは何とか受け止めてき … 続きを読む
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70代から始める終活｜片づけ前に暮らしを軽くする準備
終活は、片づけから始めなくてもいいのです 終活という言葉を聞くと、多くの方がまず「物を捨てること」を思い浮かべます。押し入れを整理する、写真を減らす、通帳や書類をまとめる。たしかに片づけは終活の一部です。 けれど、最初か … 続きを読む
70歳を超えても歩く力を保つ｜今から見直す体の使い方
歩く力は、筋力だけでなく体の使い方で変わります 人生後半に入ると、「これからも自分の足で歩きたい」という思いが、以前より身近になります。旅行へ行く、買い物に出る、友人と会う、近所を散歩する。歩けることは、暮らしの自由さと … 続きを読む
70代の胃腸をいたわる食べ方｜食事間隔を見直して軽く整える
胃腸をいたわる食べ方は、間隔を整えることから 人生後半の暮らしでは、若い頃と同じように食べているつもりでも、食後に重さを感じる日があります。胃もたれ、張り、食欲の波、夜の寝つきにくさ。こうした変化があると、「何を食べれば … 続きを読む
60代後半から感じる体力の低下｜筋肉を鍛える前に整えたい毎日のリズム
60代後半から感じる体力の低下｜まず見直したいのは「頑張ること」ではなく「整えること」 60代後半になると、「以前より疲れやすくなった」「一日動くと翌日まで疲れが残る」と感じる方が増えてきます。 そんなとき、多くの人が「 … 続きを読む
70代で休んでも疲れが抜けない時に｜人生後半の体に合う回復習慣
休んでも疲れが抜けない時は、休み方そのものを見直す頃かもしれません しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重い。昼前にはもうひと息つきたくなって、夕方には何もしたくなくなる。そんな日が続くと、「年齢のせいだから仕方ないのか … 続きを読む
70代の夕方の疲れがつらい方へ｜一日を最後まで心地よく過ごす整え方
夕方になると急にしんどくなる。その疲れには、暮らしの流れが出やすいです 朝はそれなりに動けていたのに、夕方になると急に体が重くなる。気力までしぼんでしまって、食事の支度や片づけがつらい。そんな時間帯の疲れは、年齢を重ねた … 続きを読む
スマホが面倒になる理由｜操作より情報量を整えるやさしい暮らし方
スマホが急に面倒になるのは、操作だけの問題ではありません スマホを開いたとたん、通知、ニュース、広告、家族からの連絡、アプリの更新案内が一度に目に入る。便利なはずなのに、画面を見るだけで少し疲れることがあります。 「前は … 続きを読む
家事が遅くなった原因は物忘れ？段取り力を整える暮らしのヒント
物忘れより先に、段取り力の変化に気づくことがあります 「最近、家事に時間がかかるようになった」「料理を始めても、途中で手が止まる」「掃除をしていたはずなのに、別のことが気になって散らかってしまう」。こうした変化は、単なる … 続きを読む
転ばない家づくりの基本｜玄関・廊下・寝室で先に整える3つの場所
転ばない暮らしは、体だけでなく家の流れを整えることから始まります 家の中でふっと足が引っかかると、「足腰が弱くなったのかな」と感じることがあります。もちろん体の変化も関係しますが、長く体と暮らしを見てきて感じるのは、転び … 続きを読む