体を整える

定年後、生活リズムが変わったと感じたら 定年を迎えてから、「なんとなく毎日のリズムが変わった」と感じることはないでしょうか。 朝起きる時間が少し遅くなった。 昼間にすることがなく、テレビを見ている時間が増えた。 外へ出る … 続きを読む

「どっこいしょ」が増えたら、体の変化に気づくきっかけかもしれない 以前は何も考えずに立ち上がっていたのに、最近は「どっこいしょ」と声が出る。 椅子から立つときだけでなく、歩き始めるときや階段を上るときにも、以前より少し体 … 続きを読む

朝から体が重い。そんな日が増えていませんか 朝、目は覚めたのに、なかなか体が動かない。 布団から起き上がるまでに時間がかかる。朝食を済ませても、どうも体が重い。 以前なら「少し寝不足だったのかな」で済ませていたことが、人 … 続きを読む

気がつくと、一日の大半を座って過ごしていませんか 定年後、家で過ごす時間が増えた人は少なくないでしょう。 朝食を済ませて、新聞やスマートフォンを見る。テレビを見たり、趣味を楽しんだり、少し横になったりする。 気がつくと、 … 続きを読む

「階段が少しつらい」と感じることはありませんか 以前は何とも思わず上り下りしていた階段。 ところがある日、「あれ、少し息が上がるな」「手すりを使いたくなったな」と感じることがあります。 人生後半になると、こうした小さな変 … 続きを読む

外に出るのが面倒になるのは、珍しいことではありません 以前は当たり前のように出かけていたのに、最近は「今日は家にいてもいいかな」と思うことが増えた。 買い物に行くのも少し面倒。散歩をしようと思っていても、なかなか靴を履く … 続きを読む

夕方になると疲れる人へ｜人生後半の「頑張りすぎない」一日の使い方 朝はそれほどでもないのに、夕方になると急に疲れてくる。 「昔なら、このくらい平気だったのに」と思いながら、夕食の準備をしたり、片づけをしたりする。 そんな … 続きを読む

定年後の朝は「何をするか」より「どう始めるか」 定年を迎えると、それまで当たり前だった朝の風景が変わります。 決まった時間に起きて、着替えて、仕事へ向かう。そんな生活がなくなると、「朝は何時に起きればいいのだろう」「予定 … 続きを読む

「最近、体が思うように動かない」 「昔なら簡単にできたことが、少し大変になってきた」 「歩く、立つ、階段を上るといった動作に、以前より時間がかかる」 70代を過ぎると、こうした変化を感じることがあります。 それまで特に意 … 続きを読む

「最近、何もないところでつまずくことが増えた」 「以前なら普通に歩けていた場所なのに、足が引っかかる」 70代を過ぎると、こうした小さな変化を感じる人が少なくありません。 つまずきは、一度や二度なら「たまたまかな」と思っ … 続きを読む