体を整える

「健康のために、もっと歩いたほうがいいですよ」 そう言われたことがある人は多いと思います。 確かに、歩くことは特別な道具を必要とせず、日常生活の中にも取り入れやすい運動です。 でも、私は長く整体の現場で体を見てきて、ひと … 続きを読む

最近、鏡に映った自分を見て、「以前より背中が丸くなったな」と感じることはありませんか。 歩いているときに、家族や友人から「少し前かがみになっているよ」と言われたことがある人もいるかもしれません。 年齢を重ねると、姿勢は少 … 続きを読む

朝起きたときに、こんなことはありませんか。 「ちゃんと寝たはずなのに、疲れが残っている」 「朝から体が重い」 「以前なら一晩寝れば戻ったのに、最近はなかなか回復しない」 年齢を重ねると、こうした感覚を持つ人は少なくありま … 続きを読む

疲れやすくなったのは、年齢だけのせいでしょうか？ 「昔より疲れやすくなった」 「少し出かけただけなのに、帰るとぐったりする」 「朝からなんとなく体が重い」 「以前なら一晩寝れば回復したのに、疲れが翌日まで残る」 70代に … 続きを読む

若いころと同じつもりで動いていませんか ─ 整体の現場から見えてきた、本当の衰え 「若いころと同じように動いているつもりなのに、なぜか疲れが抜けにくい。」「昔はひと晩寝ればスッキリできたのに、最近は朝から体が重い。」 そ … 続きを読む

靴下を履くのがつらい日は、体が責められている日ではありません 薬やサプリが増えると、不安も増えやすいものです 病院でもらう薬に加えて、目の健康、骨、血圧、関節、眠り、栄養補助のサプリ。気づけば台所や寝室に、いくつもの袋や … 続きを読む

靴下を履くのがつらい日は、体が責められている日ではありません 朝、靴下を履こうとして足先に手を伸ばす。ほんの数秒の動きなのに、腰がつまる。股関節が引っかかる。片足を上げると、少しふらつく。 そんな日が続くと、「体が硬くな … 続きを読む

お風呂のあとのぐったり感は、気のせいだけではありません お風呂に入ると気持ちがいい。体が温まり、ほっとひと息つける。 その一方で、湯船から上がったあとにソファへ座り込んでしまう、着替えるだけで疲れる、夕食後の入浴でぐった … 続きを読む

夜中のトイレは「眠りの悩み」として見直してみる 夜中にトイレで何度も起きると、朝になっても眠った気がしないことがあります。 一度目が覚めるだけならまだしも、二度、三度と続くと、「また今夜も起きるのかな」と寝る前から気にな … 続きを読む

食事中によくむせる時は、まず「食べる前」を見直してみる 食事中にお茶でむせる。汁物を飲んだ時に咳き込む。ご飯粒や刻んだ野菜がのどに残る感じがする。 こうしたことが増えると、「飲み込みが悪くなったのかな」「人前で食べるのが … 続きを読む