体を整える

一日が消えたように感じる時、まず自分を責めない 気づいたら夕方になっていて、「何もしていないのに一日が終わる」と感じる日があります。 用事をさぼったわけでもないのに、何をしていたのか思い出しにくい。台所に立ったのに、何を … 続きを読む

歩く力は、筋力だけでなく体の使い方で変わります 人生後半に入ると、「これからも自分の足で歩きたい」という思いが、以前より身近になります。旅行へ行く、買い物に出る、友人と会う、近所を散歩する。歩けることは、暮らしの自由さと … 続きを読む

胃腸をいたわる食べ方は、間隔を整えることから 人生後半の暮らしでは、若い頃と同じように食べているつもりでも、食後に重さを感じる日があります。胃もたれ、張り、食欲の波、夜の寝つきにくさ。こうした変化があると、「何を食べれば … 続きを読む

60代後半から感じる体力の低下｜まず見直したいのは「頑張ること」ではなく「整えること」 60代後半になると、「以前より疲れやすくなった」「一日動くと翌日まで疲れが残る」と感じる方が増えてきます。 そんなとき、多くの人が「 … 続きを読む

休んでも疲れが抜けない時は、休み方そのものを見直す頃かもしれません しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重い。昼前にはもうひと息つきたくなって、夕方には何もしたくなくなる。そんな日が続くと、「年齢のせいだから仕方ないのか … 続きを読む

夕方になると急にしんどくなる。その疲れには、暮らしの流れが出やすいです 朝はそれなりに動けていたのに、夕方になると急に体が重くなる。気力までしぼんでしまって、食事の支度や片づけがつらい。そんな時間帯の疲れは、年齢を重ねた … 続きを読む

物忘れより先に、段取り力の変化に気づくことがあります 「最近、家事に時間がかかるようになった」「料理を始めても、途中で手が止まる」「掃除をしていたはずなのに、別のことが気になって散らかってしまう」。こうした変化は、単なる … 続きを読む

転ばない暮らしは、体だけでなく家の流れを整えることから始まります 家の中でふっと足が引っかかると、「足腰が弱くなったのかな」と感じることがあります。もちろん体の変化も関係しますが、長く体と暮らしを見てきて感じるのは、転び … 続きを読む

「食べる量が減っただけ」と見過ごさないために 食べる量が少しずつ減ってきても、「年齢のせい」「前ほど動かないから」と受け流してしまうことがあります。たしかに、若い頃と同じ量を食べる必要はありません。ただ、人生後半の食事量 … 続きを読む

外出が面倒になる前には、小さな変化が重なっています 外出が面倒になる時、最初から「出かけたくない」と強く感じるわけではありません。はじめは、靴を履くのが少し億劫になる。天気を理由に予定を先延ばしにする。人に会う前から疲れ … 続きを読む