睡眠と休養

お風呂のあとのぐったり感は、気のせいだけではありません お風呂に入ると気持ちがいい。体が温まり、ほっとひと息つける。 その一方で、湯船から上がったあとにソファへ座り込んでしまう、着替えるだけで疲れる、夕食後の入浴でぐった … 続きを読む

夜中のトイレは「眠りの悩み」として見直してみる 夜中にトイレで何度も起きると、朝になっても眠った気がしないことがあります。 一度目が覚めるだけならまだしも、二度、三度と続くと、「また今夜も起きるのかな」と寝る前から気にな … 続きを読む

歩く力は、筋力だけでなく体の使い方で変わります 人生後半に入ると、「これからも自分の足で歩きたい」という思いが、以前より身近になります。旅行へ行く、買い物に出る、友人と会う、近所を散歩する。歩けることは、暮らしの自由さと … 続きを読む

休んでも疲れが抜けない時は、休み方そのものを見直す頃かもしれません しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重い。昼前にはもうひと息つきたくなって、夕方には何もしたくなくなる。そんな日が続くと、「年齢のせいだから仕方ないのか … 続きを読む

転ばない暮らしは、体だけでなく家の流れを整えることから始まります 家の中でふっと足が引っかかると、「足腰が弱くなったのかな」と感じることがあります。もちろん体の変化も関係しますが、長く体と暮らしを見てきて感じるのは、転び … 続きを読む

外出が面倒になる前には、小さな変化が重なっています 外出が面倒になる時、最初から「出かけたくない」と強く感じるわけではありません。はじめは、靴を履くのが少し億劫になる。天気を理由に予定を先延ばしにする。人に会う前から疲れ … 続きを読む

翌々日にやってくる筋肉痛は、70歳の体からの知らせ 翌日は平気でも、その次の日に重さが出る 健康のために運動を始めたはずなのに、思ったより疲れが抜けない。運動した翌日は「少し疲れたかな」くらいで済んでも、翌々日になってか … 続きを読む