薬やサプリが増えて不安なシニアへ｜飲み忘れを減らす見える化習慣
靴下を履くのがつらい日は、体が責められている日ではありません 薬やサプリが増えると、不安も増えやすいものです 病院でもらう薬に加えて、目の健康、骨、血圧、関節、眠り、栄養補助のサプリ。気づけば台所や寝室に、いくつもの袋や … 続きを読む
暮らしを整える
靴下を履くのがつらくなったら｜70代が見直したい動きの余白と体のサイン
靴下を履くのがつらい日は、体が責められている日ではありません 朝、靴下を履こうとして足先に手を伸ばす。ほんの数秒の動きなのに、腰がつまる。股関節が引っかかる。片足を上げると、少しふらつく。 そんな日が続くと、「体が硬くな … 続きを読む
お風呂のあとにぐったりするシニアへ｜気持ちよさを残す入浴前後の整え方
お風呂のあとのぐったり感は、気のせいだけではありません お風呂に入ると気持ちがいい。体が温まり、ほっとひと息つける。 その一方で、湯船から上がったあとにソファへ座り込んでしまう、着替えるだけで疲れる、夕食後の入浴でぐった … 続きを読む
夜中のトイレで何度も起きるシニアへ｜眠りを守る夕方の過ごし方
夜中のトイレは「眠りの悩み」として見直してみる 夜中にトイレで何度も起きると、朝になっても眠った気がしないことがあります。 一度目が覚めるだけならまだしも、二度、三度と続くと、「また今夜も起きるのかな」と寝る前から気にな … 続きを読む
食事中によくむせるシニアへ｜飲み込みづらさの前に整えたい準備
食事中によくむせる時は、まず「食べる前」を見直してみる 食事中にお茶でむせる。汁物を飲んだ時に咳き込む。ご飯粒や刻んだ野菜がのどに残る感じがする。 こうしたことが増えると、「飲み込みが悪くなったのかな」「人前で食べるのが … 続きを読む
もしもの入院に備えるシニアへ｜家族が安心する5つの情報整理
入院の備えは、怖い話ではなく「暮らしを軽くする整理」です 急な入院のことを考えると、少し気持ちが重くなるかもしれません。 けれど、入院の備えは「悪いことを想像する作業」ではありません。いざという時に、家族が探し回らなくて … 続きを読む
昔の趣味がしっくりこないときに｜人生後半の楽しみを育て直す方法
昔の趣味がしっくりこないのは、飽きたからだけではありません 若い頃はあんなに夢中だったのに、久しぶりにやってみると、どうもしっくりこない。 ゴルフ、釣り、旅行、手芸、読書、音楽、写真。道具も残っているし、思い出もある。嫌 … 続きを読む
ひとり時間を楽しみたいシニアへ｜孤独を安心に変える暮らしの整え方
ひとり時間は「寂しい人の時間」ではありません 定年後や子育てが一段落したあと、ふと気づくと、誰かと会う予定が少なくなっていることがあります。 家族は家族の暮らしがあり、友人とも以前のように頻繁には会えない。配偶者との別れ … 続きを読む
定年後に新しい居場所が見つかる人の共通点｜肩書きに頼らない役割の作り方
なぜ「肩書き」が頼りになる人ほど、定年後に居場所を見失うのか 定年を迎えて、最初はほっとする。肩書きという名前の重さから、少しだけ降りられる解放感のようなものがある。 ただ、その解放感は、数ヶ月もすると別の感覚に変わって … 続きを読む
孫との時間がしんどい時の境界線｜シニア世代が笑顔で続ける距離感
孫がかわいい気持ちと、疲れる体は別に考えていい 孫が来ると、家の中がぱっと明るくなることがあります。 小さな声、よく動く足音、思いがけない言葉。こちらまで笑顔になる瞬間は、たしかにあります。 けれどその一方で、帰ったあと … 続きを読む