健康とウェルネス

「食べる量が減っただけ」と見過ごさないために 食べる量が少しずつ減ってきても、「年齢のせい」「前ほど動かないから」と受け流してしまうことがあります。たしかに、若い頃と同じ量を食べる必要はありません。ただ、人生後半の食事量 … 続きを読む

外出が面倒になる前には、小さな変化が重なっています 外出が面倒になる時、最初から「出かけたくない」と強く感じるわけではありません。はじめは、靴を履くのが少し億劫になる。天気を理由に予定を先延ばしにする。人に会う前から疲れ … 続きを読む

人生後半には、静かな揺れが何度もやってきます 長く体と暮らしに向き合ってきた現場で感じるのは、人生後半は「失う時間」ではなく、「整え直す時間」だということです。 体はどうしても若い頃と同じには動かなくなります。家の物が少 … 続きを読む

人生後半、本当に怖いのは病気だけではありません 人生後半を迎えると、多くの方がまず気にするのは病気や体力の衰えです。健康診断の数値、足腰の弱り、物忘れ、将来の介護。どれも大切な心配ごとであり、軽く見てよいものではありませ … 続きを読む

「苦しい」と感じるのは、弱さではなく人生の形が変わるサインです 人生後半に入ると、ふとした瞬間に「なんだか生きづらい」「以前より心が重い」と感じることがあります。大きな問題があるわけではないのに、朝起きたときに気持ちが晴 … 続きを読む

人生後半の後悔は、日々の小さな後回しから生まれます 人生の後半戦に入る50代・60代以降は、これまで当たり前にできていたことが少しずつ変わってきます。体力、家族との関係、仕事との距離、人付き合い、そして自分の時間の使い方 … 続きを読む

昔と同じ生活なのに疲れが残るようになった理由 年齢を重ねるにつれて、以前なら一晩ぐっすり眠れば元通りになっていたはずの疲れが、翌日以降もじわじわと残るようになってきた。 そんな風に感じることはありませんか。 「昨日までと … 続きを読む

翌々日にやってくる筋肉痛は、70歳の体からの知らせ 翌日は平気でも、その次の日に重さが出る 健康のために運動を始めたはずなのに、思ったより疲れが抜けない。運動した翌日は「少し疲れたかな」くらいで済んでも、翌々日になってか … 続きを読む

人生の次の章を、もっと自由に、もっと楽しく迎えるために 定年を迎えたり、子育てが一段落したりと、暮らしの区切りを迎える頃、ふと「これからの時間をどう使っていこうか」と立ち止まることはありませんか。時間にゆとりができた嬉し … 続きを読む

散歩を「運動」と捉えすぎると続きません 健康のために散歩を始めようと決意したものの、数日経つと「今日はいいか」と足が遠のいてしまった経験はありませんか。 多くの方が、散歩を「運動」として捉えすぎています。カロリーを消費す … 続きを読む