朝食を食べる気にならないとき｜人生後半の食事を無理なく考える

朝食を食べる気にならないとき

朝食を食べる気にならない。

人生後半になると、そんな日が少しずつ増えてくることがあります。

若い頃なら、朝起きたらお腹が空いていて、朝食を食べてから仕事へ行く。

それが当たり前だったかもしれません。

でも、生活のリズムが変われば、食事の時間も変わります。

私は定年というものがありません。

自分で仕事を続けているので、時間の使い方も自分で決めなければなりません。

その一方で、私はどうしても夜型です。

夜中まで仕事をしていると、自然と朝が遅くなってしまいます。

そうすると、朝食を食べる時間には、まだお腹が空いていない。

気がつけば、朝食と昼食を一緒にして、ブランチにする。

そして夕食を食べる。

そんな2食の生活になることもあります。

昔と同じ食事の時間に合わせなくてもいい

私は、人生後半になったからといって、若い頃と同じ生活をそのまま続けなければならないとは思っていません。

仕事の時間も変わる。

体を動かす量も変わる。

眠る時間も変わる。

そして、お腹が空く時間も変わる。

そう考えると、

「朝食を食べなければいけない」

と最初から決めてしまうより、

「今の自分の生活では、どんな食べ方が無理なく続けられるだろう」

と考えてみるほうが自然なのではないでしょうか。

もちろん、朝食を食べることが習慣になっている人は、それを続ければいい。

朝食を楽しみにしている人もいるでしょう。

大切なのは、誰かの生活リズムをそのまま自分に当てはめることではなく、自分の暮らしを見ながら食事を考えることだと思っています。

私の場合はブランチと夕食の2食になることもある

私の場合、夜に仕事をすることが多いので、どうしても生活が夜型になります。

夜遅くまで仕事をしていると、当然、朝はゆっくりになります。

そして、起きてすぐに「さあ朝食を食べよう」と思っても、まだ食欲がない。

そんなときは無理に食べることをせず、少し時間が経ってから食事をすることがあります。

結果として、ブランチと夕食の2食になることもあります。

これは私自身の生活の話なので、誰にでも2食がいいという意味ではありません。

人によって生活時間も違いますし、体の状態も違います。

ただ、自分の生活を振り返ってみると、

「朝食を食べないこと」だけを問題にする必要はないのではないかと思うのです。

むしろ、

「最近、なぜ朝食を食べる気にならないのだろう」

と考えてみる。

私の場合なら、

「夜遅くまで仕事をしているから、朝が遅くなっているんだな」

と分かる。

それだけでも、自分の暮らしを少し客観的に見ることができます。

食事の回数より、私が意識していること

では、食事について私が何も考えていないかというと、そうでもありません。

むしろ、人生後半になってから、意識するようになったことがあります。

それが、よく噛むことです。

私は整体の仕事を長く続けてきました。

その中で、人生後半の健康について考えるとき、食べることだけではなく、食べ物を口に入れてからどうするかということも大切だと感じています。

特に私が意識しているのが、咀嚼です。

「何を食べるか」だけではなく、

「どのように食べるか」

を見るようになりました。

だから私は、食事のときに、以前よりも噛むことを意識しています。

一口ごとの噛む回数を増やす。

急いで飲み込まない。

そして、食べ物の味をしっかり味わう。

これは、私にとって食生活を見直すことの一つです。

よく噛むと、食事そのものがゆっくりになる

よく噛もうとすると、自然に食事の速度が遅くなります。

それまでなら、何となく口に運んで、何となく食べ終わっていたものでも、

「これはこういう味だったんだな」

と感じる時間が生まれます。

味や香りにも、少し意識が向くようになります。

そして、それまで短時間で済ませていた食事が、少しゆっくりした時間になります。

私は、この「ゆっくりする時間」が人生後半には意外と大切なのではないかと思っています。

時間がないから急いで食べる。

仕事があるから早く済ませる。

若い頃には、そういう食事も必要だったでしょう。

でも、時間の使い方を自分で考えられるようになった今だからこそ、あえてゆっくり食べる。

それも一つの時間の使い方だと思っています。

食事の時間を「無駄な時間」にしない

私たちは、何かをしていない時間があると、

「時間を無駄にしている」

と考えてしまうことがあります。

食事も同じです。

早く食べて、次の仕事に移る。

早く済ませて、別のことをする。

そんな考え方が身についている人も多いのではないでしょうか。

でも、よく考えてみると、食事をしている時間は、何もしていない時間ではありません。

食べ物を味わっている。

噛んでいる。

飲み込んでいる。

今日の食事を楽しんでいる。

そう考えれば、食事に時間を使うことは、決して無駄ではありません。

むしろ、忙しく過ごしてきた人生の中で、食事くらいは少しゆっくりしてもいい。

私はそう思うようになりました。

人生後半だからこそ、食べることを少し丁寧にする

人生後半になると、食事についても「量」だけではなく、「食べ方」を考えるようになります。

若い頃のようにたくさん食べられないこともある。

朝から食欲がないこともある。

生活時間が変わって、食事の時間そのものが変わることもある。

そんな変化を、

「昔と違ってしまった」

と考えるのではなく、

「今の自分には、今の食べ方がある」

と考えてみる。

私は、そのくらいの柔らかさがあってもいいと思っています。

そして、食事をするときには、できるだけよく噛む。

一口を急がない。

味をしっかり味わう。

食事の時間を少し長くする。

それだけでも、毎日の中に少し違った時間が生まれます。

朝食を食べる気にならないことから、暮らしを見直してみる

朝食を食べる気にならない。

そんな小さな変化があったとき、

「朝食を食べなければ」

と考えるだけではなく、

「自分の生活は、最近どうなっているんだろう」

と考えてみるのもいいと思います。

夜遅くまで起きているのかもしれない。

夕食の時間が遅くなっているのかもしれない。

体を動かす量が変わっているのかもしれない。

あるいは、食事そのものに対する感覚が変わっているのかもしれません。

私の場合は、夜型の仕事が続くことで朝が遅くなり、ブランチと夕食の2食になることもあります。

その代わり、食事をするときには、よく噛むことを意識しています。

そして、味をしっかり味わう。

急いで食べて次へ進むのではなく、あえてゆっくりとした時間をつくる。

そうすると、時間を無駄にしているというより、むしろ有意義に使っているように感じることがあります。

人生後半の食事は、何を何回食べるかだけではない。

今の自分の暮らしに合った食べ方を考えながら、食べる時間そのものも大切にする。

私は、そんな食生活をこれからも少しずつ考えていきたいと思っています。

なお、朝食だけでなく一日を通して食欲がない状態が続く場合