テレビや動画の時間が長い｜受け身の時間を自分の楽しみに変える見直し方

今の人の「テレビ離れ」が言われて久しいです。決まった時間にテレビの前に座るのではなく、見たいものを、見たいときに選んで見る。そういう時代になりました。

私自身も、テレビよりYouTubeを見る時間のほうが長くなりました。理由は単純で、自分の好きな時間に、興味のあるコンテンツを自分で選べるからです。年上の先輩も「最近はYouTubeばっかり見ている」と言っていました。同世代や、それより上の世代にも、静かに広がっている変化だと思います。

ところが、です。選べるはずの動画なのに、気づけば受け身で時間が過ぎていることがあります。

私は昔から、ゲームはしません。時間を奪われるからです。自分でそう決めて、線を引いてきました。ところが動画に関しては、コロナでステイホームが続いた頃から、すっかりはまってしまったのです。

夕食のあと、見ていたはずなのに何を見たかあまり覚えていない。そんな夕方が増えた気がして、この記事を書いています。

テレビや動画の時間が長くなるのは、なぜか

まず、意志が弱いからだとは思いません。

疲れているときほど、人は「選ぶ」ことをしなくなります。今日は何を見ようかと考える元気がない日は、流れているものに身を任せるほうが楽なのです。長くなるのは、意志の問題というより、疲れの形だと私は見ています。

習慣の力もあります。いつもの時間、いつもの場所、いつもの番組。決めなくてすむ安心感が、そのまま時間を延ばしていきます。

そして、動画の作りそのものです。1本見終わると、次が自動で始まる。短い縦長の動画は、次へ次へと指が動いてしまう。止まるきっかけが、ほとんど用意されていないのです。縦長動画をついつい見てしまうのは、私も同じです。

受け身の時間と、自分の楽しみの見分け方

では、長く見た時間が全部「もったいない」のかというと、そうではありません。

見分け方は、時間の長さではなく、見終わったあとに何か残っているかどうかです。

「面白かった」「ほっとした」「誰かに話したくなった」。そういうものが残れば、その時間は自分の楽しみです。

私がよく見るのは、旅系の動画です。最北の地・稚内も、最南端の枕崎も、海外の名所も、画面の中ではもう何回も「訪れて」います。実際には行けない場所へ、繰り返し行ける。これは受け身ではなく、私にとっては立派な楽しみです。

逆に「ただ時間が過ぎた」「何となく疲れた」だけが残る時間は、受け身のまま流れていた時間かもしれません。

どちらもあってよいのです。問題にしたいのは、受け身の時間ばかりが増えていくことのほうです。

YouTubeの見方そのものを学びに変える話は、前に「YouTubeを見ているだけになったら」で書きました。今回はその手前、時間との付き合い方の話です。

受け身の時間を、自分の楽しみに変える見直し方

変えるのは、1つだけでいいと思っています。全部やる話ではありません。できそうなものを1つ選んでください。

見る前に、楽しみを1つだけ決める

「今夜はこの番組だけ」「この動画を1本だけ」。見る前に決めるだけで、その1本は「流れていたもの」から「自分で選んだ楽しみ」に変わります。

選べることが動画の良さだったはずです。その良さを、取り戻すだけの話です。

見たあとに、小さく動く・話す・残す

面白かった場面を、誰かに一言話す。感想を1行だけメモする。動画で出てきた場所や食べ物を、次の散歩や食事に取り入れる。

見たことを自分の暮らしに1つだけつなげると、受け身だった時間が、翌日にも残る楽しみに変わります。

見る時間を、別の楽しみと組み合わせる

見ながら手を動かす。見終わったらお茶を入れて一息つく。画面だけの時間に、体の感覚を少し足すのも一つの方法です。

やめられない日は、そのままでいい

疲れている日、体調がすぐれない日は、流れている時間も休み方の一つです。見直しは、調子のよい日に1つだけ試せば十分です。

無理な見直しは、続かない

「テレビをやめる」「動画を全部やめる」という大きな決意は、私は勧めません。続かなかったときに、自分を責める原因になるからです。

時間のノルマも作りません。1日に1本だけ選んで見る。週に1回だけ、感想を誰かに話す。そのくらいの小ささでいいのです。

合わなければ、いつもの番組に戻ればいい。それも楽しみの一つです。

まとめ｜受け身の中に、選んだ楽しみを1つだけ

テレビや動画の時間が長くなってきたら、それは暮らしが崩れた合図ではありません。楽しみ方を見直す入口です。

受け身の時間をゼロにする必要はありません。流れる時間の中に、自分で選んだ楽しみを1つだけ入れてみる。

今夜見るものを、見る前に1つだけ選んでみてください。それだけで、時間の手ざわりは変わります。